Uyku Bozukluğu
Birçok insan çağımızın yaygın problemlerinden biri olan uyku bozuklukları ile karşı karşıya kalır. Uyku, sağlıklı yaşam açısından çok önemlidir. Bu nedenle yeterli ve kaliteli bir uyku uyumak çok önemlidir. Uykusuzluk problemleri, çeşitli hastalıkların meydana gelmelerine sebep olabilir. Bundan dolayı uykuya gerekli özeni göstermeniz gerekir.
Bu tür bozukluklar farklı şekillerde kendilerini göstermektedirler. Uyku bozuklukları, hemen her insanın başına gelebilecek sorunlardandırlar. Bu tip bozukluklar bazen kendiliğinden ortadan kalkabilir. Ancak durum çok ciddi bir seviyeye geldiği zaman doktor yardımına gerek duyulabilir. Bundan dolayı uyku bozukluğu yaşayan her insanın bu duruma dikkat etmesi gerekiyor.
İçindekiler
Uyku Bozukluğu Nedir?
Uyku bozukluğu, bireyin uyku düzeninde birtakım sorunlarla karşı karşıya kalması demektir. Bu bozukluk meydana geldiği zaman sağlıklı bir uyku düzeni kalmaz. Böyle bir sorunla karşı karşıya kalan insanlar, sabah uyandıkları zaman kendilerini dinlenmiş olarak hissedemezler. Bunun sonucunda da kendilerini çok bitkin hissederler. Uyku evrelerinde yaşanan bu sorunlar, bireyin hem gece hem de gündüz aktivitelerini yoğun bir şekilde etkiler.
Uyku Bozukluğu Neden Olur?
Uyku bozukluğunu meydana getiren çok farklı etkenler vardır. Bu etkenler şunlardır:
- Depresyon
- Panik bozukluklar
- Uyumadan önce aşırı yeme-içme
- Uyku saatinin doğru seçilmemesi
- Alkol ve diğer zararlı maddelerin kullanımı
- Uyumadan evvel çay, kahve vs. içeceklerin aşırı tüketimi
- Yatağı uyku amacı dışında da kullanma
- Huzursuz bacak sendromu
- Bedensel hastalıklar
Bu durumlar, uyku bozukluğuna yol açabilirler.
Uyku Neden Önemlidir?
Uyku beslenmek kadar önemli bir ihtiyacımızdır. Vücudumuz, gün içerisinde kaybettiği enerjiyi yeniden kazanabilmek için uykuya gereksinim duyar. Eğer sağlıklı ve gerektiği şekilde uyku düzeni olmazsa bu durumdan olumsuz etkilenebilirsiniz. Uzmanlar, uyumanın beslenme ile aynı ehemmiyete sahip olduklarını dile getirmektedirler. Bu yüzden sağlığınızı korumak için iyi bir uyku düzeninizin olması şarttır. Aksi halde kaybedilen enerjiyi geri toparlayabilmeniz imkansız hale gelir. Hatta daha fazla yorulmaya başlarsınız. Bunun için uykunuza çok dikkat etmeniz gerekiyor.
Yetersiz Uykunun Yaratacağı Sonuçlar Nelerdir?
Uykusunu yeteri kadar alamayan insanlar, bu durumdan hem fiziksel hem de ruhsal olarak etkilenirler. Uyku yetersizliği, bireyin kendini çok fazla yorgun hissetmesine yol açar. Ayrıca bazı hastalıkların da ortaya çıkmalarını tetikler. Uykusuz insanlar çok fazla agresif olurlar.
Sinirlilik hallerinde artış meydana gelir. Bu tip insanlar kolaylıkla depresyona girebilirler. Uykusuzluk, yapılan işlerde odaklanamama problemini ortaya çıkarır. Bunun sonucunda iş verimliliği düşer. Böyle düşüşler yaşamamak için uykunuzu almaya gayret etmelisiniz. Zamanında uyumalı ve zamanında kalkmalısınız.
Neler Uyku Bozukluklarına Yol Açabilir?
Uyku bozukluklarına yol açan çeşitli nedenler vardır. Yaşam tarzı, bu hususta öne çıkan nedenlerden biridir. Gece çalışma, vardiyalı çalışma, ilaç kullanımı ve alkol kullanımı gibi durumlar uyku bozukluklarını tetikler. Bunun yanı sıra çevresel faktörler de uyku bozukluklarını etkiler. Ses, ışık, rahatsız yatak, sık uyanma zorunluluğu vs. gibi durumlar çevresel faktörler arasında yer alırlar.
Uyku Bozukluğu Belirtileri Nelerdir?
Uyku bozukluğu belirtileri şunlardır:
- Uyuyamama
- Aşırı uykululuk
- Horlama
- Uykuda nefes duraklaması
- Sık tuvalete kalkma
- Gece terlemesi
- Uykuda burun tıkanıklığı
- Uyku esnasında ağız kuruluğu
- Reflü
Bu gibi belirtiler, uyku bozukluğunun olduğunu göstermektedirler.
Uyku Bozukluğu Çeşitleri Nelerdir?
Uykusuzluk(insomnia), aşırı uykululuk, huzursuz bacak sendromu, rüya sıkıntı bozukluğu, uyurgezerlik ve uyku felci, uyku bozukluğu çeşitleri olarak bilinirler. Uyku, gün içerisinde yıpranan ve yorulan vücudumuzun yeniden canlılık kazanmasını sağlar. Eğer uyumada ya da uyanmada herhangi bir sıkıntı olursa vücudumuzun dengesinde şaşma meydana gelir. Uyku esnasında meydana gelen her türlü sorun uyku bozukluğu olarak kabul edilir.
İnsomnia Nedir?
İnsomnia; uykuyu sürdürmede zorlanma, uykuya dalmada güçlük çekme, normal zamandan daha erken uyanma, gün içerisinde sürekli uykulu hissetme gibi durumlardır. Her insan birkaç gün boyunca uykusuzluk problemi yaşayabilir. Bu son derece normal bir uyku düzenidir. Ancak uykusuzluk haftalarca hatta aylarca devam ederse bu insomnia sorununa işaret eder. İnsomnia, ciddi bir psikolojik rahatsızlığın belirtisi olarak da kabul edilir. Toplumda bu belirti çok fazla önemsenmese de sağlığınızı korumanız adına dikkat etmeniz gereken bir durumdur.
İnsomnia Nedenleri Nelerdir?
İlaç kullanımı, tiroid hastalıklar, gürültü, ışık, kronik stres, depresyon vs. durumlar, insomnia nedenleri arasında sayılırlar. Bunun yanı sıra uyku apnesi de yine insomnia nedenlerinden kabul edilir.
Hipersomni (Aşırı Uykululuk)
Hipersomni, çok fazla uyuma anlamına gelir. Bu uyku bozukluğu genellikle psikolojik bir rahatsızlık söz konusu olduğu zaman meydana gelir. Aşırı uykululuk, akciğer ve karaciğer hastalıkları, kalp hastalıkları gibi durumlardan dolayı da ortaya çıkabilir.
Uykuda Solum Bozuklukları
Santral uyku apnesi sendromunda beynin nefes al komutu vermediği ve solunumun beyin kaynaklı durduğu bir durumdur. Bu bozukluktan dolayı uyku esnasında daralma meydana gelir.
Uykuda Periyodik Uzuv Hareket Bozukluğu
Uyku sırasında ayaklarda, bacaklarda ve kollarda belli aralıklarla tekrarlayan hareketler meydana gelir. Bu hareketler, uykuda periyodik uzuv hareket bozukluğunu meydana getirirler.
Uyku Fazı Kayması
Uykunun zamanlamasıyla ilgili yaşanan problemlerdir. İnsanlar, uyanmaları gereken zamandan daha erken ya da geç uyanabilirler. Bu durum uyku fazı kaymasını meydana getirir.
Uyurgezerlik
Genel olarak 10 yaşındaki çocuklarda görülen bir bozukluktur. Bu sorunu yaşayan bireyler, uyku esnasında kalkıp hareket etmeye başlarlar. Bunu yaparken bilinçleri kapalı olur. Bu yüzden sizi duyamazlar ve göremezler. Uyurgezerlik, kaza yaşanmasına neden olabilecek bir bozukluktur. Bundan dolayı özellikle de çocuklarınızı iyi takip etmelisiniz.
Huzursuz Bacak Sendromu
Uykuda hareket bozukluklarından dolayı meydana gelen bir sorundur. Hasta olan bireyler, istirahat halindeyken ya da uyurken bacalarını hareket ettirmek isterler. Bu sendromun belirtileri kişiden kişiye göre değişiklik gösterebilir. Ancak genel olarak gözlemlenen belirtiler uyuşma ve karıncalanmadır. Bacaklarda meydana gelen bu durum bazı zamanlarda kollarda da meydana gelebilir. Huzursuz bacak sendromu, uyku kalitesinin düşmesine sebep olur.
Uyku Felci
Halk arasında karabasan olarak tabir edilen bu durum, uyandıktan hemen sonra veya uykuya dalma aşamasında ortaya çıkar. Vücudun bir anda hareketsizleşmesi olarak tabir edilir. Uyku felci yaşayan bireyler, bilinçleri açık olmasına rağmen hareket etmekte zorluk yaşarlar. Bu da uyku kalitesini son derece fazla düşürür.
Rüya Sıkıntı Bozukluğu
Uyurken kötü rüyalar görmeniz normaldir. Bu tür rüyalar kendilerini tekrar etmezler. Ancak insanın beklenmedik bir anda uykudan uyanmalarına ve rahatsız olmalarına neden olabilir. Bu durum rüya sıkıntı bozukluğunu ortaya çıkarır.
Narkolepsi Nedir?
Bazı insanlar çok fazla uyumalarına rağmen kendilerini hala uykusuz hissederler. Bu tür bir bozukluğu yaşayan insanlar, sürekli uyumak isterler. Ayrıca kısa süreli uyuma gereği duyarlar. Bu durum uyku kalitesinde düşüş meydana getirir.
Uyanıklık Bozuklukları Nedir?
Uyanıklık bozukluğu yaşayan insanlar, hem uyurlar hem de uyanık olurlar. Uyku hali baskındır. Ancak buna rağmen ne yaptıklarını tam olarak hatırlayan insanlar da vardır. Uyanıklık bozukluğu, ciddi bir hastalık belirtisi olarak kabul edilmez. Ancak sürekli hale geldiği zaman dikkate alınması gereken bir durumdur.
Uyku Sorunları Hangi Psikiyatrik Rahatsızlıklarla İlişkilidir?
Uyku sorunları; şizofreni, şizofreniform bozukluklar depresyon, bipolar bozukluk, anksiyete bozuklukları gibi psikiyatrik rahatsızlıklarla ilgili olabilir.
Verimli Ve Sağlıklı Bir Uyku İçin Öneriler
Uykunuz tam olarak gelmeden yatağınıza yatmayın. Yatağa yatar yatmaz uyumaya çalışın. Her gece ılık bir banyo yapmaya gayret edin. Gündüzleri uyumamaya çalışın. Beslenmenize dikkat edin. Yatacağınız zaman yemek yemeyin. Uykudan evvel alkol tüketmeyin. Meditasyon gibi rahatlatıcı aktiviteler yapın.
Ne Zaman Profesyonel Yardım Arama Gereksinimi Duyulmalı?
Uyku bozuklukları çok uzun zamandan beri devam ediyorsa ve doğal yöntemlerle bu sorundan kurtulamadıysanız, profesyonel bir yardım aramanız gerekebilir.
Uyku Bozukluklarında Hangi Tedavi Seçenekleri Vardır?
Düzenli spor yapma, odayı sesten ve ışıktan arındırma, programlı olma gibi yöntemlerle uyku bozukluklarınız tedavi edebilirsiniz. Ancak bunlar işe yaramadığı zaman psikiyatri yardımı almanız gerekir.
Polisomnografi (Uyku Testi) Nedir?
Uyku testi, tüm gece boyunca uykuda birçok fizyolojik parametrenin kaydedilip değerlendirilmesi demektir. Bu değerlendirme sonucunda uyku kaliteniz test edilir. Sonuçlar buna uygun şekilde raporlanır. Birçok insan bu testi yaptırmaktan çekinir. Çünkü test esnasında uyuma zorluğu çekeceklerini düşünürler. Bu test yapılacağı zaman hasta, özel bir odaya alınır. Bu odada uykuya dalması beklenir. Test, uzman kişiler tarafından yerine getirilir.
Uyku Bozuklukları Nelerdir?
İnsomnia, huzursuz bacak sendromu, narkolepsi, obstruktif uyku apnesi, uyku felci, uyurgezerlik ve rüya sıkıntı bozukluğu gibi durumlar yaygın olarak gözlemlenen uyku bozukluklarıdır.
Uyku Problemi Neyin Belirtisi?
Uyku problemi, uyamama hastalığının belirtisi olarak kabul edilir.
Uyku Bozukluğunun Neden Olduğu Hastalıklar?
Baş ağrısı, kolesterol yüksekliği, tansiyon, diyabet, kalp damar hastalıkları, uyku bozukluğundan dolayı meydana gelebilirler.
Düzensiz Uyku İçin Ne Yapmalı?
Beslenmenize, uyku saatlerinize dikkat etmeniz gerekir. Yatağınızı doğru amaçla kullanmanız, uykunuzu kaçıran etmenleri kendinizden uzaklaştırmanız gerekir.
Diğer tüm içeriklerimizden faydalanmak ve online randevu için bizimle iletişime geçiniz.